肌荒れで赤みが出る理由とは？スキンケア方法と予防するポイントも解説

肌荒れしたときに、顔が赤くなることがあります。メイクをしても隠しきれなかったり、そもそもメイクができなかったりして、「どうすればいいんだろう……」とお悩みの方もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、肌荒れで赤みが出る理由やスキンケア方法、顔の赤みを防止するための生活習慣などについて紹介します。（※画像はイメージです）

1 肌荒れで赤みが生じる原因
2 肌荒れで赤みが気になるときのスキンケア
3 肌荒れによる赤みは生活習慣で予防しよう
4 まとめ

肌荒れで赤みが生じる原因

肌荒れしているときに顔の赤みが現れる主な原因は、次の2つです。

・炎症が起こっている
・毛細血管が広がっている

なぜ炎症や毛細血管の拡張が顔の赤みにつながるのか、詳しく解説します。

炎症が起こっている

肌荒れが原因で皮膚が炎症を起こすと、皮膚の内部で新たな毛細血管が作られる場合があります。この毛細血管が透けて、肌が赤く見えることがあります。

肌に炎症が起こる原因として、ニキビや乾燥、紫外線などの外部刺激による皮膚のバリア機能の低下が挙げられます。

また、虫に刺されたり植物や金属に触れたりして、皮膚炎が起きているケースもあります。

毛細血管が広がっている

紫外線などの外部刺激や寒暖差などで顔の毛細血管が広がり、肌から透けて見えた結果、赤みが出ている場合もあります。「赤ら顔」や「酒さ（しゅさ）」とも呼ばれる症状です。

気温が高い場所で過ごしたり、お酒を飲んだりしたときに顔が赤くなるのは生理現象であり、しばらく待てば赤みが落ち着いてきます。

しかし、肌が白いことやストレスなどによって赤みが出やすい体質の場合や、肌トラブルが慢性化している場合には、赤みが長引くことがあります。

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肌荒れで赤みが気になるときのスキンケア

肌荒れで顔に赤みが生じている肌はバリア機能が落ち、デリケートで刺激を受けやすい状態です。そのため、余計な負担を与えないよう配慮したスキンケアを行う必要があります。

具体的にはどうすればよいのか、肌荒れで赤みが気になるときのスキンケアを解説します。

洗顔：洗いすぎない

肌荒れによって肌が赤くなっているときは、肌表面に花粉やメイク汚れなどが残らないよう注意し、清潔にすることが重要です。ただし、洗いすぎはよくありません。

汚れを落とそうとしてゴシゴシと強くこすったり、一日に何度も洗顔をしたりすると、必要な皮脂まで洗い流されて肌が乾燥しやすくなるためです。乾燥すると、ますます皮膚のバリア機能が低下して、赤みが出やすくなります。

肌を乾燥から守るためにも、次のポイントを意識しましょう。

・洗顔料はしっかりと泡立てる
・肌を強くこすらず、泡で包み込むように洗う
・すすぎはぬるま湯を使う
・すすぎ残しがないように、ていねいに洗い流す

また、洗顔後は水分をやさしく拭き取ることが大切です。タオルで顔をこすらず、そっと肌に押し当てて水分を吸収させましょう。

保湿：バリア機能を整える

洗顔後の肌は皮脂が洗い流されているため乾燥しやすく、バリア機能も低下しています。洗顔が終わったら、できるだけ早く保湿ケアをして皮膚のバリア機能を整えましょう。

保湿ケアでは、水分と油分の両方をバランスよく補うことが大切です。まずは化粧水で水分を与え、次に乳液やクリームでフタをして、うるおいを閉じ込めます。

また、デリケートな肌への刺激を避けるため、化粧水や乳液・クリームはハンドプレスでやさしくなじませましょう。パッティングや強くこするのはNGです。

保護：紫外線から肌を守る

保湿ケアの後は、日焼け止めを使用して紫外線から肌を守りましょう。紫外線は皮脂膜を酸化させ、角層にダメージを与えて皮膚のバリア機能を低下させる原因となります。

ただし、肌に赤みが出ているときは、日焼け止めの成分が刺激になることがあります。そのため、「低刺激」「敏感肌」などが記載されているものを選ぶのがおすすめです。

日差しが強いときは、日焼け止めだけでなく帽子や日傘などのアイテムも併用し、紫外線によるダメージを減らすようにしましょう。

なお、紫外線は年間を通して降り注いでいるため、日常的に対策を行うことが重要です。

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肌荒れによる赤みは生活習慣で予防しよう

肌荒れによる顔の赤みは、生活習慣の見直しで予防できる可能性があります。ここでは、顔の赤みを防ぐためのポイントを4つ紹介します。

肌に合った化粧品を選ぶ

肌荒れによって赤くなった肌はデリケートなので、肌の状態に合った低刺激なスキンケア製品を使用しましょう。

これまで使っていたスキンケア製品が合わなくなる場合もあるため、ヒリヒリしたり、かゆみが出たりしないかを慎重にチェックしながら使うことが大切です。

初めて使用するスキンケア製品の場合は、事前に試し塗りを行いましょう。

【試し塗りの手順】
1.二の腕の内側やあごの下など、皮膚の柔らかいところを清潔にする
2.使用したいスキンケア製品を、100円玉ほどの範囲で塗り広げる
3.30分ほど放置してから洗い流す
4.時間が経過してから症状が出る場合もあるため、24時間後、48時間後の状態もチェックする

赤み・かゆみ・ヒリヒリとした痛みなど違和感が生じなければ、大きな肌トラブルが起こる可能性は低いと考えられます。

途中で肌トラブルが生じた場合、そのスキンケア製品は肌に合っていない可能性があるため、ただちに流水で洗い流してテストを中止します。自分で判断するのが難しい場合は、皮膚科に相談してみましょう。

こまめに水を飲む

こまめに水を飲むことも、肌荒れによる顔の赤み防止に役立ちます。体内の水分量が足りていないと、スキンケア製品で外側から水分を補っても乾燥しやすくなるためです。

また、水分補給をすることで、細胞内の老廃物や毒素が排出されやすくなり栄養も届きやすくなるため、新陳代謝が活性化されます。

なお、人間の体が吸収できる水分量は、1回あたり200～250ml程度といわれています。1回で大量に水を飲んでも、吸収しきれずに体外に排出されるため、コップ1杯程度の量を飲むようにしましょう。

睡眠や食事を見直す

睡眠不足や乱れた食生活が続いているなら、生活習慣を見直してみましょう。例えば、睡眠がしっかりとれておらず体が休めていないと、皮膚のダメージの修復が遅れるため、顔の赤みが長引いてしまいます。

十分な睡眠時間を確保するのはもちろん、寝室や寝具を快適に整えて、熟睡できるように工夫しましょう。ゆっくり休む日をつくったり軽く運動したりすると、睡眠の質が高まるだけでなくストレス解消にも役立ちます。

食事では、皮膚の修復に使われるタンパク質やビタミン類、ミネラル類を積極的にとるのがおすすめです。糖分や脂肪分も体に必要な栄養素であるため、摂りすぎに注意しつつ、バランスよく摂取しましょう。

皮膚科に相談する

スキンケア製品の見直しや水分補給、生活習慣の改善を行っても赤みが落ち着かないときは、皮膚科に相談しましょう。

肌荒れや赤みが長く続く場合、アレルギー反応や何らかの疾患が原因となっている可能性があるためです。

原因が特定できれば適切な治療を受けられるため、自己判断は避け、早めに受診することをおすすめします。

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まとめ

肌荒れによる赤みは、炎症や毛細血管の拡張が原因で起こります。肌が大変デリケートになっているため、やさしく洗顔や保湿ケアを行い、紫外線対策を徹底しましょう。同時に水分補給や生活習慣の見直しも行うと、少しずつ赤みが落ち着いてくるはずです。

なかなか症状が落ち着かない場合は、アレルギーなどの疾患を発症している可能性があるため、医療機関を受診しましょう。

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